هر میزان حرکت بهتر از بی حرکتی است
تحرک حتی در سطح ملایم باعث:
بهبود گردش خون
کاهش فشار خون
افزایش جذب قند توسط عضلات
تعادل هورمونی بهتر میشود.
به همین دلیل، حتی فعالیتهای ساده میتوانند مزایای قابلتوجهی برای طول عمر داشته باشند.
راههای ساده برای افزایش تحرک سبک :
چند پیادهروی کوتاه در طول روز
ایستادن یا قدم زدن هنگام تماس تلفنی باغبانی یا کارهای سبک خانه
استفاده از قدمشمار و افزایش تدریجی تعداد قدمها (مثلاً از ۴۰۰۰ به ۵۰۰۰ قدم در روز).
تصویر نویسنده :
نظر دهید